横向き寝向けの枕には、3,000円台から3万円台まで幅広い商品があり、ウレタン・パイプ・TPE・ファイバーなど素材もさまざまです。高さを変えられるタイプ、中央と両サイドで形状が異なるタイプ、横幅を広く取ったタイプなど構造にも違いがあるため、「横向き用」と書かれているだけでは、自分に合う枕を決めにくいところがあります。
「横向き寝の枕は何cmくらいがいい？」「ニトリや西川ならどれがおすすめ？」「横向きと仰向けの両方で使いたい」「低反発と高反発ならどちらがいい？」と迷う人もいるでしょう。
横向きでは肩幅のぶん高さが必要になりやすい一方、マットレスの沈み込みによっても合う高さは変わります。さらに、耳や頬が触れる部分の硬さ、洗える範囲まで考えると、価格だけでは選びにくいものです。
そこで、横向き寝を想定した形状や高さ調整機能を持つ枕を中心に、ニトリ・西川・YOKONEGU・TENTIAL・TEMPURなど7商品を比較します。価格、高さと調整方法、素材、横幅や形状、お手入れ方法の違いを見ながら、横向き寝が中心の人はもちろん、仰向けにも寝返りする人まで、自分の条件に合う枕を選ぶポイントを紹介します。
横向き寝の枕おすすめ7選を一覧で比較
横向き寝の枕は、肩幅や使っているマットレスによって合う高さが変わります。今回は現在購入できる商品の中から、高さの合わせやすさ、素材、形状、お手入れ方法などに違いがある7商品を選びました。
横向き寝におすすめの枕7選
価格・高さで比較
| 商品 | 価格目安 | 高さ・調整 |
|---|---|---|
| ニトリ ナチュラルフィット | 3,990円 | 高さ12.5cm・3層構造で調整 |
| 西川 もっと横楽寝 | 6,380円 | 高め・低めを選択／中央・左右3か所のパイプ量を調整 |
| YOKONEGU Premium | 13,980円 | 上層3分割・中材の出し入れで中央と両サイドを調整 |
| BAKUNE MAKURA | 15,950円 | 約5〜10cm・6段階 |
| TEMPUR ソナタピロー | 20,900円〜 | S 約9.5cm／M 約11cm・サイズで選択 |
| ヒツジのいらない枕 ー極柔ー | 22,000円 | 約9cm／11cm・前後を入れ替えて2段階 |
| ブレインスリープ ピロー | 33,000円 | LOW 6/8cm・STANDARD 9/11cm・HIGH 12/14cm |
素材・お手入れ方法で比較
| 商品 | 主な素材 | お手入れ |
|---|---|---|
| ニトリ ナチュラルフィット | ウレタンフォーム | カバーのみ洗濯機可（ネット使用） |
| 西川 もっと横楽寝 | ポリエチレンパイプ | 洗濯機対応 |
| YOKONEGU Premium | ポリエステル粒わた／エラストマーパイプ | 洗濯ネット使用で洗濯機丸洗い可 |
| BAKUNE MAKURA | 3Dポリゴンメッシュ／高反発ウレタン／低反発ウレタン | 高反発メッシュ・カバーは水洗い可／低反発ウレタン・調整シートは水洗い不可 |
| TEMPUR ソナタピロー | テンピュール®素材 | カバー洗濯可／本体水洗い不可 |
| ヒツジのいらない枕 ー極柔ー | TPE | TPE本体は50℃以下の水で手洗い可 |
| ブレインスリープ ピロー | ポリエチレン100％ | シャワーで水洗い可 |
横向きと仰向けの使い方で比較
| 商品 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ニトリ ナチュラルフィット | 横向き＋仰向け・3層高さ調整 | 価格を抑えて横向き向け枕を試したい人／高さを自宅で調整したい人／横向きと仰向けの両方で寝る人 |
| 西川 もっと横楽寝 | 左右高め・パイプ調整 | 横向き寝の時間が長い人／仰向けにも寝返りする人／中材を調整しながら高さを合わせたい人 |
| YOKONEGU Premium | 上層3分割・中材で高さ調整 | 横向きと仰向けの両方で寝る人／中央と両サイドを細かく調整したい人／幅の広い枕を使いたい人 |
| BAKUNE MAKURA | 5〜10cm・6段階調整 | 自分に必要な高さを細かく試したい人／横向きと仰向けを行き来する人／高反発と低反発の両方を比較したい人 |
| TEMPUR ソナタピロー | 三日月型・やわらかめ低反発 | 低反発系のやわらかな感触を好む人／横向きと仰向けの両方で寝る人／カーブ形状の枕を選びたい人 |
| ヒツジのいらない枕 ー極柔ー | 高めTPE・2面 | 横向き寝の時間が長い人／高めの枕を好む人／やわらかく弾力のあるTPE素材を試したい人 |
| ブレインスリープ ピロー | 3高さタイプ・水洗い | 通気性を重視したい人／本体を水洗いしたい人／LOW・STANDARD・HIGHから高さを選びたい人 |
横向き寝におすすめの枕7選
ここからは、特徴の異なる7商品を詳しく見ていきます。高価格の商品ほど横向き寝に向いているという意味ではないため、高さを調整したいのか、やわらかな感触が好きなのか、本体の洗いやすさまで求めるのかを基準に比べてみてください。
おすすめ 1 ニトリ 横向き寝がラクな高さ調整まくら(ナチュラルフィット)
- 価格
- 3,990円
- 素材
- ウレタンフォーム
- サイズ
- 幅57×奥行40×高さ12.5cm
- 高さ・調整
- 高さ12.5cm・3層構造で調整
- かたさ
- ふつう
- お手入れ
- カバーのみ洗濯機可（ネット使用）
- 重量
- 約1.32kg
横向きになるサイドの高さを確保し、仰向けでは中央のくぼみに頭が収まりやすい形状です。3層構造で高さも変えられるため、自分に必要な高さがまだ分からない場合の候補になります。
おすすめ 2 西川 医師がすすめる健康枕 もっと横楽寝
- 価格
- 6,380円
- 素材
- ポリエチレンパイプ
- サイズ
- 横55×縦35×マチ7cm
- 高さ・調整
- 高め・低めを選択／中央・左右3か所のパイプ量を調整
- 形状
- 左右独立・中央凹型
- お手入れ
- 洗濯機対応
横向き寝の多い人向けに、両サイドを高めに設計した西川の枕です。高め・低めの2タイプがあり、購入後も中央と左右のパイプ量を調整できます。
おすすめ 3 YOKONEGU Premium
- 価格
- 13,980円
- 素材
- ポリエステル粒わた／エラストマーパイプ
- サイズ
- 約72×43cm
- 高さ・調整
- 上層3分割・中材の出し入れで中央と両サイドを調整
- 横幅
- 約72cm
- 重量
- 約1,600g
- お手入れ
- 洗濯ネット使用で洗濯機丸洗い可
横向き寝を重視したYOKONEGUシリーズのPremiumモデルです。上層部を中央と左右の3区画に分け、中材の量を変えることで高さを調整できます。横向きだけでなく仰向けになる人にも合わせやすい構造です。
おすすめ 4 TENTIAL BAKUNE MAKURA
- 価格
- 15,950円
- 素材
- 3Dポリゴンメッシュ／高反発ウレタン／低反発ウレタン
- サイズ
- Free・幅約70cm
- 高さ・調整
- 約5〜10cm・6段階
- 横幅
- 約70cm
- お手入れ
- 高反発メッシュ・カバーは水洗い可／低反発ウレタン・調整シートは水洗い不可
高さを5〜10cmまで6段階で変えられる枕です。高さだけでなく高反発・低反発の素材も組み合わせられ、幅約70cmあるため、姿勢が変わったときの頭の移動スペースも確保されています。
おすすめ 5 TEMPUR ソナタピロー
- 価格
- 20,900円〜
- 素材
- テンピュール®素材
- サイズ
- S：約61×40×9.5cm／M：約61×40×11cm
- 高さ・調整
- S 約9.5cm／M 約11cm・サイズで選択
- かたさ
- テンピュール®ピロー内でやわらかめ
- 寝姿勢
- 仰向け・横向き
- お手入れ
- カバー洗濯可／本体水洗い不可
首や肩に沿う三日月型が特徴のテンピュール®ピローです。S・Mの2サイズから選び、横向きと仰向けのどちらにも使えます。
おすすめ 6 ヒツジのいらない枕® ー極柔ー
- 価格
- 22,000円
- 素材
- TPE
- サイズ
- 約60〜68×33〜37×高さ9/11cm
- 高さ・調整
- 約9cm／11cm・前後を入れ替えて2段階
- 寝姿勢
- 横向き寝が多い人向け
- お手入れ
- TPE本体は50℃以下の水で手洗い可
大きめサイズと立体曲面を採用した、ヒツジのいらない枕シリーズの高め・やわらかめモデルです。公式FAQでも、横向き寝が多い人向けとして案内されています。
おすすめ 7 ブレインスリープ ピロー
- 価格
- 33,000円
- 素材
- ポリエチレン100％
- サイズ
- LOW 約60×35×6(8)cm／STANDARD 約60×35×9(11)cm／HIGH 約60×35×12(14)cm
- 高さ・調整
- LOW 6/8cm・STANDARD 9/11cm・HIGH 12/14cm
- 高さタイプ
- LOW・STANDARD・HIGH
- お手入れ
- シャワーで水洗い可
- サイズ交換
- 商品到着から30日以内1回（対象購入先など条件あり）
ポリエチレン100％のファイバー構造を採用した枕です。LOW・STANDARD・HIGHの3タイプがあり、上下を入れ替えることで各タイプ2つの高さを使えます。
横向き寝の枕は高さと正しい位置で選ぶ
横向き寝用枕の選び方で、最初に確認したいのは高さです。横向きになると肩幅のぶん頭とマットレスの間に距離ができるため、仰向けと同じ高さが合うとは限りません。
横向き寝の枕の高さは「何cm」と一律には決まらない
横向き寝の枕を探すと「高さ10cm」「12cm」などの数字が気になりますが、理想の高さは全員同じではありません。
必要な高さは、肩幅、頭や首の形だけでなく、使っているマットレスの硬さでも変わります。柔らかいマットレスでは肩や体が沈むため、硬いマットレスを使ったときより枕との高低差が小さくなることがあります。
そのため、「男性なら高め」「女性なら低め」と性別だけで決めず、肩幅と敷き寝具の沈み込みまで見るほうが実際の高さを判断しやすくなります。
横向きで寝るときの枕の正しい位置を確認する
横向き用枕を使っても、頭を置く位置がずれていると本来の高さを活かせません。横向きになったときは頭だけを枕へ乗せるのではなく、首まで支えられる位置へ合わせます。
そのうえで、頭がマットレス側へ下がっていないか、反対に天井側へ持ち上がっていないかを確認します。横から見たとき、頭から首、背中までが大きく曲がっていない状態が高さを見る目安になります。
自分では横から確認しにくいため、家族に見てもらったり、スマートフォンで横から撮影したりすると違いを確認しやすくなります。
仰向けと横向きの両方で寝るなら中央とサイドの高さを見る
横向き寝が多い人でも、一晩中同じ姿勢とは限りません。仰向けと横向きの両方で使う場合は、中央を低め、左右を高めにした形状が候補になります。
西川の「もっと横楽寝」は両サイドを高めにした構造、YOKONEGU Premiumは上層を3分割して中央部の高さも調整できる構造を採用しています。ニトリの横向き寝シリーズにも、中央のくぼみとサイドの高さを分けた商品があります。寝る姿勢が変わりやすい人は、こうした中央と左右の違いにも注目してみてください。
横向き寝用の枕は素材・硬さ・洗いやすさも比較
高さが同じ枕でも、低反発、高反発、パイプ、TPE、ファイバーでは頭を乗せたときの沈み込み方が違います。表示されている高さだけでなく、実際に使ったときの感触や手入れ方法まで見ておきたいところです。
低反発と高反発はどちらが横向き寝に向く？
低反発枕は、頭の形に沿ってゆっくり沈むフィット感が特徴です。TEMPUR ソナタピローのように、仰向けと横向きの両方を想定した商品もあります。
一方、高反発系やパイプ系は沈み込みが比較的少なく、高さを保ちやすい商品があります。BAKUNE MAKURAのように高反発と低反発の両方を組み合わせ、使う面や高さ調整シートで自分に合わせられるタイプもあります。
低反発・高反発のどちらが一律で優れているわけではありません。横向きになったときに必要な高さを保てることと、自分の好みに合う感触の両方から選ぶと分かりやすくなります。
耳が痛くなりにくい枕を探すなら接触部分も確認
横向きで寝ると、耳や頬が枕へ直接当たります。そのため、高さだけでなく、頭を置く部分の硬さや形も確認しておきたいところです。
西川「もっと横楽寝」は左右の丸型キルトで横向き時の頭部を安定させ、耳への圧力にも配慮した設計です。ヒツジのいらない枕 ー極柔ーはやわらかなTPE素材、TEMPUR ソナタピローはやわらかめのテンピュール®素材を採用しており、接触感の違いから比較できます。
「耳が痛くならない枕」と断定できる商品を探すより、自分が横向きになったときに耳が強く押されにくい硬さや形状かを見るほうが選びやすいでしょう。
洗える枕は「カバーだけ」か「中材まで」かを見る
横向き寝の枕でも、洗濯方法は商品によってかなり違います。西川 もっと横楽寝は洗濯機でのお手入れに対応し、ブレインスリープ ピローは本体をシャワーで水洗いできます。
一方、TEMPUR ソナタピローはカバーを取り外して洗えますが、本体は洗えません。BAKUNE MAKURAも高反発メッシュ部分は水洗いできますが、低反発ウレタンや高さ調整シートは水洗い不可です。
汗をかきやすい人や、枕本体まで定期的に手入れしたい人は、「洗える」という表記だけでなく、どのパーツまで洗えるのかを確認しておくと選びやすくなります。
ニトリの横向き寝枕はどれがいい？
「枕 おすすめ ニトリ」「横向き寝 枕 ニトリ」で探す場合に迷いやすいのが、同じ横向き寝シリーズの違いです。ニトリでは高さ調整型、低反発型、洗えるファイバー型など複数の商品があります。
| 商品 | 主な違い | 選びやすい人 |
|---|---|---|
| 横向き寝がラクな高さ調整まくら ナチュラルフィット | 高さ調整・標準タイプ | まず横向き用を試したい人 |
| ナチュラルフィットプレミアム | 低反発・4通りの高さ調整 | やわらかい感触も重視する人 |
| Nブレス プラスエア | ファイバー・水洗い対応 | 通気性と手入れを重視する人 |
通常のナチュラルフィットは、本体に高さの異なるウレタンシートを組み合わせて調整するタイプです。横向きになるサイドの高さを確保しつつ、仰向けでは中央のくぼみに頭が収まりやすい形になっています。
プレミアムは2種類のウレタンを使った低反発タイプで、3層構造により4通りの高さに調整できます。Nブレス プラスエアは立体構造の中材を使ったタイプで、低反発より通気性や手入れのしやすさを重視したい場合に比較しやすい商品です。
ニトリの横向き枕が合わないと感じたら高さを変える
横向き寝用に作られた枕でも、すべての人に同じ高さが合うわけではありません。「高すぎる」「低い」と感じる場合は、まず高さ調整シートの組み合わせや枕の向きを確認します。
商品名が横向き寝用でも、自分の肩幅やマットレスに合う高さへ調整することが前提です。低くしても頭が上へ持ち上がる場合は枕自体が高い可能性があり、横向きで頭がマットレス側へ傾くなら高さ不足も考えられます。
また、ニトリの横向き寝用枕は独特な形状のものがあるため、カバーを交換する場合は対応サイズや専用品の有無も確認しておくと扱いやすくなります。
横向きで肩や首まわりが気になるときの枕選び
「横向きでも肩が痛くならない枕」「肩こりにおすすめの横向き枕」を探す人もいますが、特定の枕を使えば肩や首の痛みがなくなるとは限りません。枕選びでは、まず寝姿勢を大きく崩しにくい高さかどうかを確認します。
肩幅が広い人は高さ調整できる枕を候補に
横向きでは肩幅のぶん高さが必要になるため、肩幅が広い人ほど低い枕では頭が下がりやすくなります。
自分に必要な高さが分からない場合は、西川のパイプ調整タイプ、BAKUNE MAKURAのような高さ調整シート式、YOKONEGU Premiumのように中材を出し入れして中央部や両サイドを調整できる商品が候補になります。
男性用・女性用という区分だけでなく、実際の肩幅とマットレスの沈み込みで判断するほうが、高さを合わせる考え方として分かりやすいでしょう。
首や肩の痛みが続く場合は枕だけで判断しない
横向き寝で首や肩が気になる場合、高さを変えることで寝姿勢が変わることはあります。ただし、痛みやしびれが続く場合、その原因が枕だけとは限りません。
ストレートネックや頚椎の病気などを自己判断して枕だけで対応するのではなく、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
同様に、いびきや睡眠時無呼吸が気になって横向き寝用枕を探している場合も、枕だけで治療できるとは考えず、強いいびきや呼吸停止を指摘されている場合は医療機関での確認が優先されます。
横向き寝におすすめの枕についてよくある疑問
最後に、横向き寝用の枕を選ぶときに迷いやすい高さ、素材、仰向けとの兼用、抱き枕との違いを確認します。
横向き寝の枕は高めのほうがいい？
仰向けより高さが必要になりやすいものの、高ければ高いほどいいわけではありません。肩幅に加えてマットレスへの沈み込みも考え、横向きで頭から首、背中までが大きく曲がらない高さを目安にします。
横向きと仰向けの両方で寝る人にはどんな枕がいい？
中央が低めで、横向きになる左右が高めの枕を比較すると選びやすくなります。西川 もっと横楽寝、YOKONEGU Premium、ニトリの横向き寝シリーズなどは、横向きと仰向けで使う部分の高さや形を分けています。
低反発と高反発はどちらがおすすめ？
どちらか一方が横向き寝に優れているとは限りません。横向きになったときに必要な高さを保てることと、好みの感触から選びます。
横向き寝専用の枕でないとダメ？
必ずしも「横向き寝専用」と書かれた枕だけを選ぶ必要はありません。横向きになったときに必要な高さを確保でき、頭が左右へ移動できる横幅があれば候補になります。
一方、中央とサイドの高さを変えた横向き対応モデルは、仰向けと横向きの両方に合わせる仕組みが分かりやすいため、候補を絞るときに比較しやすいメリットがあります。
横向き寝では抱き枕も使ったほうがいい？
横向き寝用の抱き枕と、頭を支える枕は役割が違います。
抱き枕は腕や脚を預ける目的で使われることが多く、頭・首を支える枕の高さ調整を代わりに行うものではありません。横向き寝で抱き枕も使いたい場合は、まず頭を支える枕の高さを合わせ、そのうえで必要に応じて追加すると考えると分かりやすいでしょう。
横向き寝におすすめの枕7選まとめ
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参考・出典
記事内で確認・参照した主な情報源です。
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確認通常価格、サイズ、素材、高さ調整、形状、洗濯方法を確認
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確認ウレタン素材、3層構造、高さ調整、洗濯方法を確認
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確認ニトリの横向き寝向け枕の比較候補として商品仕様を確認
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確認価格、サイズ、素材、左右独立構造、高さ調整、横向き・仰向け対応を確認
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確認価格、サイズ、重量、素材、洗濯方法、販売状況を確認
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確認価格、素材、5〜10cm・6段階の高さ調整、幅約70cm、お手入れ方法を確認
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確認価格、S・Mサイズ、仰向け・横向き対応、かたさ、洗濯方法を確認
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確認価格と現行商品の販売状況を確認
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確認通常価格、素材、LOW・STANDARD・HIGH、高さ交換制度を確認
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確認極柔のサイズと高さを確認
-
確認極柔が高めの枕・横向き寝向けとして案内されていることを確認
-
確認TPE本体の手洗い方法を確認
-
確認横向き寝に必要な高さ、肩幅、敷き寝具との関係など枕選びの考え方を確認
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確認上層の中央・両サイド3区画と下層中材の出し入れによる高さ調整方法を確認
